密歇根大學(xué)安娜堡分校的的生態(tài)學(xué)家梅根·達(dá)夫坦白一點(diǎn)，每當(dāng)快到下午5點(diǎn)鐘時(shí)，她就準(zhǔn)備回家了。晚上，她更愿意和丈夫以及三個(gè)孩子待在一塊兒，而不是和顯微鏡或者水樣品一起。

在“動(dòng)態(tài)生態(tài)學(xué)”這個(gè)知名博客群組上，達(dá)夫首次透露了她是一個(gè)“僅僅做到全職（40小時(shí)）”的科學(xué)家，并從那兒以后，開(kāi)始傳遞這一理念。她發(fā)表于2014年的帖子“你不必為了學(xué)術(shù)的成功一周工作80小時(shí)”，很快成為了這個(gè)博客歷史上最熱門的帖子，至今未被超越。帖子中，達(dá)夫估算她典型的工作時(shí)長(zhǎng)是在一周40-50小時(shí)之間。

這次“自白”冒了點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)。達(dá)夫說(shuō)，“這個(gè)帖子出來(lái)時(shí)，我正被提名終身教職。我不確定自己該不該承認(rèn)這一點(diǎn)。”可是帖子卻迅速獲得了近乎絕對(duì)積極的反響。一位大學(xué)院長(zhǎng)把這個(gè)帖子轉(zhuǎn)發(fā)在了推特上，這個(gè)舉動(dòng)首次清晰地表明，達(dá)夫的坦誠(chéng)并不會(huì)影響她獲得終身教職的機(jī)會(huì)——她也確實(shí)拿到了終身教職。其他科學(xué)家認(rèn)為，這讓他們感到了被肯定。“公園里一位女性向我走來(lái)，告訴我，它（帖子）改變了她的人生。”達(dá)夫說(shuō)，“她曾經(jīng)一直有負(fù)疚感。‘你必須長(zhǎng)時(shí)間工作’這個(gè)想法太普遍了。如果你一周不工作60到80 小時(shí)，就做得不夠。這讓人充滿了不安全感。”

但達(dá)夫在她的40-50小時(shí)中做了不少，并獲得了許多成果。今年早些時(shí)候，她還獲得了美國(guó)湖泊學(xué)和海洋學(xué)協(xié)會(huì)頒發(fā)的令人向往的Yentsch–Schindler青年科學(xué)家獎(jiǎng)。

有些科學(xué)家或許會(huì)抱怨，甚至夸耀他那瘋狂的工作日程，但更多人則默默地在一個(gè)近正常的工作時(shí)間范圍內(nèi)工作。達(dá)夫還有其他人充分地利用他們的工時(shí)，避免不必要的消耗。他們會(huì)權(quán)衡優(yōu)先順序，堅(jiān)持自己的權(quán)利，讓自己在實(shí)驗(yàn)室外有更多的個(gè)人生活。

作為一個(gè)PI（課題組組長(zhǎng)），達(dá)夫在外掌管多于一打?qū)嶒?yàn)員，在家是三個(gè)孩子的媽媽，她已然成為一位時(shí)間管理專家。她給她的實(shí)驗(yàn)室成員們一條重要的規(guī)定：規(guī)劃時(shí)間，知道把它花在哪兒。

在博士后期間，達(dá)夫開(kāi)始追蹤她的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)她消磨的時(shí)間超過(guò)了自己所意識(shí)到的。“我會(huì)休息一下看《紐約時(shí)報(bào)》，”她說(shuō)，“當(dāng)我開(kāi)始追蹤時(shí)間時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己竟然看了半個(gè)小時(shí)。沉溺于看新聞是我的軟肋。”

科學(xué)難以預(yù)測(cè)，有時(shí)你會(huì)工作比平時(shí)更長(zhǎng)的時(shí)間。但是科學(xué)家們沒(méi)有必要持續(xù)熬夜——甚至連工作至晚上6點(diǎn)都沒(méi)有必要。“每個(gè)人都會(huì)在工作以外的時(shí)間獲益，”達(dá)夫說(shuō)道，“你需要整體地去考慮自己。”

長(zhǎng)時(shí)間工作仍是科學(xué)各個(gè)領(lǐng)域的常態(tài)。在2016年自然雜志的一項(xiàng)關(guān)于全球青年科研人員的民意調(diào)查中，38%的人反饋他們一周工作的時(shí)間超過(guò)60小時(shí)——9%的人稱工作超過(guò)80小時(shí)。2013年歐洲一項(xiàng)關(guān)于學(xué)術(shù)工作習(xí)慣的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，德國(guó)的高級(jí)研究人員平均每周工作超過(guò)52小時(shí)，超過(guò)了調(diào)查中的其他國(guó)家的研究人員。2014年，英國(guó)大學(xué)與學(xué)院聯(lián)合會(huì)（UCU）的講師和教授的職業(yè)壓力調(diào)查顯示，41%的全職雇員稱他們一周工作超過(guò)50小時(shí)。聯(lián)合會(huì)在2012年另外一項(xiàng)類似的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接近一半的被調(diào)查者在同事和上級(jí)的壓力下超時(shí)工作。

然而，不是所有的科學(xué)家和學(xué)者都可以主宰自己的時(shí)間安排——這也是你在應(yīng)聘實(shí)驗(yàn)室時(shí)值得考慮的一點(diǎn)。“有些PI可能是工作狂，那實(shí)驗(yàn)室的其他人可就沒(méi)法有自己的生活了。”英國(guó)謝菲爾德大學(xué)的化學(xué)家安東尼·瑞恩說(shuō)道。

長(zhǎng)時(shí)間工作的陰影，之于那些有孩子與家庭責(zé)任的科學(xué)家尤甚。加拿大卡里加爾大學(xué)的生態(tài)學(xué)博士后杰斯·維克拉克是一位母親，她的兒子在2014年初出生，她說(shuō)她至今仍擔(dān)心成為母親會(huì)讓自己在職業(yè)和升遷競(jìng)爭(zhēng)中處于劣勢(shì)。其他人可以照常一周工作60小時(shí)，但是她無(wú)法再做到那樣。

維克拉克說(shuō)，她在加拿大圣凱特琳斯的布魯克大學(xué)念研究生期間，有兩位女生因?yàn)橛辛撕⒆佣�中途退學(xué)了——這一普遍現(xiàn)象突顯了平衡科學(xué)事業(yè)和家庭生活的挑戰(zhàn)。維克拉克決定繼續(xù)科研，但是撫育的責(zé)任迫使她改變以往懶散的時(shí)間作息。“以前我不會(huì)去想自己是怎么使用時(shí)間的，因?yàn)闀r(shí)間太充裕了。”她說(shuō)，然而現(xiàn)在，她必須將自己的效率最大化，比如，她會(huì)避免過(guò)多的辦公室閑聊——但她不能完全脫離環(huán)境。

盡管有這些挑戰(zhàn)，許多研究者覺(jué)得安排好實(shí)驗(yàn)室外的生活仍是有可能的。根據(jù)自然雜志2016年的對(duì)近6000位研究人員的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，19%的回復(fù)調(diào)查的人對(duì)自己工作與生活的平衡表示不滿，但46%的回應(yīng)者表示滿意。同時(shí)這項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，63%的回應(yīng)者對(duì)他們的休息時(shí)間，包括法定節(jié)假日、私假、產(chǎn)假、陪產(chǎn)假等感到滿意。

理查德·普里馬克是馬薩諸塞州的波斯頓大學(xué)的生態(tài)學(xué)家，他會(huì)花上很多時(shí)間去研究那些有著悠久生態(tài)觀察歷史的地方的氣候變化，包括馬薩諸塞州的康科德的瓦爾登湖。他注意到瓦爾登最有名的居住者——作家亨利·戴維·梭羅，會(huì)一整天地去觀察他所在的環(huán)境，閱讀并記錄那些他所看到的。“你也許會(huì)說(shuō)他是個(gè)工作狂，但對(duì)他來(lái)講，這是很放松的一件事。”普里馬克說(shuō)道。

普里馬克“發(fā)揚(yáng)”了前人身上的這一點(diǎn)：堅(jiān)持去做些自己認(rèn)為有價(jià)值的事情。他有條件分配人來(lái)打理一些不那么有意義的事務(wù)。“我雇用專業(yè)編輯來(lái)幫我潤(rùn)色文章、項(xiàng)目資金申請(qǐng)和報(bào)告。”他說(shuō)道，“這些事我可以自己做，但是付錢請(qǐng)人幫忙會(huì)更有效率。”花很多時(shí)間在不愉悅的事情上，無(wú)法帶來(lái)成功的事業(yè)。他繼續(xù)補(bǔ)充道，“許多同事告訴我，他們不得不花費(fèi)額外的時(shí)間去寫幫助他們升職的論文。如果我在晚上寫點(diǎn)什么，一定是因?yàn)槲蚁雽�。你不能只是因�(yàn)閯e人告訴你什么，就去做什么。”

多年來(lái)聽(tīng)同事們抱怨他們的超長(zhǎng)工作時(shí)間和倦怠感，普里馬克決定看一看生物學(xué)家在正常工作時(shí)間外到底還做了什么。在2013年《生物保護(hù)》雜志上刊登的一項(xiàng)研究中，普里馬克和他的合作作者分析了從2004年到2012年研究者向該雜志投稿的時(shí)間，超過(guò)四分之一發(fā)生在周末，或是工作日的晚上7點(diǎn)至早上7點(diǎn)之間。周末投稿率每年增長(zhǎng)5%-6%，這意味著有越來(lái)越多的個(gè)人時(shí)間被侵蝕了。

這項(xiàng)研究還體現(xiàn)了顯著的地理差異。印度和中國(guó)的研究者在周末投稿的可能性，是比利時(shí)和挪威研究者的5倍。日本30%的稿件遞交是在工作時(shí)間以后。北美的科學(xué)家在工作時(shí)間外投稿的趨勢(shì)處于平均水平。“美國(guó)人認(rèn)為他們的努力超過(guò)平均水平，但研究顯示可不是那樣。”普里馬克說(shuō)道。

普里馬克承認(rèn)，在完成這項(xiàng)研究時(shí)，他占用了晚上和周末的時(shí)間，這也進(jìn)一步證明了科學(xué)工作很難始終固定在一個(gè)時(shí)間框架里。他也回憶起自己在婆羅洲做田園調(diào)查時(shí)的那段精疲力盡的日子，和編寫他的那本《生物保護(hù)要點(diǎn)》教材的瘋狂的16個(gè)月。“但即使在寫書的日子里，我還是會(huì)花時(shí)間和孩子們一起玩。”他說(shuō)道。

哥本哈根大學(xué)的植物學(xué)家斯蒂芬·文克爾認(rèn)為，PI應(yīng)該讓實(shí)驗(yàn)室成員安心，告訴他們不必為了事業(yè)的前行放棄自己的生活。“我告訴他們，這跟時(shí)長(zhǎng)無(wú)關(guān)，跟效率有關(guān)。”他說(shuō)道，“我不會(huì)追蹤自己的工作時(shí)間，也不追蹤團(tuán)隊(duì)里其他成員的工作時(shí)間。”

“朝九晚五”文化依然活躍于丹麥，文克爾——這位德國(guó)科學(xué)家說(shuō)道。“研究所到了晚上就清空了。”他接下去說(shuō)道，斯堪的納維亞地區(qū)以倡導(dǎo)健康平衡的工作、生活方式著稱。在他的研究所，科學(xué)家們可以靈活地處理個(gè)人事務(wù)。“如果你因?yàn)榻拥絹?lái)自日托的電話，不得不在下午中途離開(kāi)，這是可以被接受的。”他說(shuō)道。2017年《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》雜志將丹麥列為世界生活質(zhì)量的第三位，也許部分得益于這個(gè)國(guó)家對(duì)家庭友好的態(tài)度。

文克爾提醒他的實(shí)驗(yàn)室成員們，長(zhǎng)時(shí)間的工作其實(shí)會(huì)阻礙他們的工作。“效率遵循鐘型曲線。”他說(shuō)，“一旦觸到了最大值之后，你就開(kāi)始不行了，因?yàn)槟菚r(shí)你再也無(wú)法集中注意力了。”他說(shuō)，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)室成員明顯很疲勞的時(shí)候，就將對(duì)方送回家休息。達(dá)夫也表示經(jīng)歷過(guò)那樣的“邊際效益遞減”時(shí)刻，“到了一定程度，你犯下的錯(cuò)誤足夠多，就不如停下來(lái)，好好休息。”

達(dá)夫同意PI沒(méi)有必要對(duì)成員的工作時(shí)間進(jìn)行追蹤。“這不是個(gè)有效的方法。”她說(shuō)道。她讓實(shí)驗(yàn)室的每個(gè)成員自己去處理工作時(shí)間，期望他們留出時(shí)間去追求科學(xué)以外的事。“我的實(shí)驗(yàn)室里有好幾個(gè)人是耐力運(yùn)動(dòng)員，”她說(shuō)道，“他們現(xiàn)在還是完成很多工作。要不是他們告訴我，我永遠(yuǎn)都不會(huì)知道他們同時(shí)還參加鐵人三項(xiàng)。他們掌握著非常好的時(shí)間管理技巧。”

也許科學(xué)不能總是被安排進(jìn)時(shí)間表，但是如果行動(dòng)得當(dāng)，它可以合理地安放在你的人生里。

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